Kuvagalleria
Kaisa Jaakkola: Palaudu ja vahvistu -kirja ja -työkirja
Tuotteen kuvaus
Kunto: Kuin uusi
Pakettitarjous 27€ yhteensä, hinta yksittäin
Palaudu ja vahvistu -kirja 15€ (kuin uusi)
Palaudu & vahvistu tehtäväkirja 20€ (uusi)
Myös nouto onnistuu
Vähennä stressiä ja jaksa paremmin
Jokainen tarvitsee parempia arjesta palautumisen taitoja viimeistään silloin, kun elämässä tulee vastaan yllättäviä tapahtumia. Kirja opettaa pieniä ja helppoja palautumiskeinoja, kuten hengityksen huomioimista, sekä herättää huomaamaan, jos tarvitaan vaativampia muutoksia, kuten elintapojen muuttamista.
Kokemuksiaan kirjassa jakavat monet alansa huippuammattilaiset, kuten unilääkäri ja dosentti Henri Tuomilehto, mindfulness-pioneeri Leena Pennanen sekä entinen Karhu-ryhmän poliisi ja resilienssistä tohtoriksi väitellyt Harri Gustafsberg.
Palaudut ja vahvistut, kun:
nukut virkistävää ja syvää yöunta
opit rytmittämään arkea ja sisällytät siihen palauttavia hetkiä
harjoittelet hyväksyvää, tietoista läsnäoloa ja vahvistavia ajatusmalleja
syöt säännöllisesti ja liikut viisaasti
ymmärrät vaikeiden elämäntapahtumien pitkäkestoiset vaikutukset kehoon ja mieleen
DI Kaisa Jaakkola on tietokirjailija, hyvinvointivalmentaja ja luennoitsija. Hän on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.
***
Kaisa Jaakkola: Palaudu & vahvistu tehtäväkirja
Palaudu ja löydä tasapaino.
Puolet suomalaisista työikäisistä palautuu arjessaan liian vähän. Tehtäväkirjan avulla ymmärrät palautumisen tarpeesi ja löydät yhteyden itseesi.
Palautuminen edellyttää riittävää lepoa, mutta se on myös konkreettisia tekoja hyvinvoinnin eteen. Harjoitusten avulla tuot palautumisen taitoja arkeesi ja opit, mitä fyysinen palautuminen edellyttää: riittävää unta, hyvää ravitsemusta ja arjen kuormitustasoon nähden oikeanlaista liikuntaa. Ymmärrät, miten palautumista mitataan ja miten mittausdataa voidaan hyödyntää. Psykologista palautumista pääset tutkimaan kirjoittamisen ja harjoitusten kautta. Stressin lievittymisen myötä palaudut paremmin.
Kaisa Jaakkola (s. 1982, Kajaani) on hyvinvoinnin pioneeri, suosittu tietokirjailija ja luennoitsija. Kaisa on valmentanut suomalaisia kohti parempaa oloa jo 10 vuoden ajan. Hän on myös mindfulness- ja joogaohjaaja ja äiti.
Käyttäjäprofiili
Kirjaudu sisään, jos haluat nähdä profiilin ja lähettää viestejä.
Kirjaudu sisäänIlmoituksen metatiedot
Viimeksi muokattu: 29.3.2025 klo 12.15 ・ Ilmoituksen tunnus: 22199456
